هاتفنا المحمول أندرويد يتم استخدامه في كل شيء ، حتى لمساعدتنا ممارسة. لهذا السبب نقدم لك اليوم مجموعة مختارة من أفضل التطبيقات للتشغيل على هاتف Android الخاص بكسواء كنت بدأت للتو في الجري أو كنت بالفعل تتمتع بخبرة كبيرة وترغب في ضبط تدريبك إلى الحد الأقصى.
هاتفنا الذكي رفيق رائع لممارسة الرياضة
هواتفنا الذكية مليئة بأجهزة استشعار مفيدة جدًا للتدريب. يمكننا تسليط الضوء، على سبيل المثال، على نظام تحديد المواقع جي بي اسمقياس التسارع، أو الجيروسكوب، أو حتى مستشعر معدل ضربات القلب في بعض الطرازات. نستخدم عادةً نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للانتقال من مكان إلى آخر، ولكن سرعان ما أدرك المطورون إمكانية استخدام هذه المكونات... قياس المسافة والوتيرة والسرعة والسعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة.
هذا ما كان يعتقده المطورون الأوائل لتطبيقات اللياقة البدنية والجري، عندما بدأوا في فهم كيفية عمل الهواتف المحمولة أندرويد قد تكون أكثر من مجرد هاتف. بفضل ذلك، لدينا اليوم مجموعة واسعة من التطبيقات التي تتيح لنا سجل تدريباتك، خطط لأسابيع كاملة من الجري، واستقبل رسائل صوتية، وتنافس مع الأصدقاء، أو حتى حول كل جولة إلى لعبة.
وبسبب هذا، أصبح هناك الآن العديد من تطبيقات الجري التي تسمح لنا بحساب عدد الكيلومترات التي ركضناها، وعدد الخطوات التي اتخذناها، والطرق التي اتبعناها، طرق الخطةحدد أهدافًا لسباق 5 كيلومترات أو 10 كيلومترات أو الماراثون، أو اتبعها خطط التدريب التدريجي مصممة من قبل المدربين.
لمساعدتك في اختيار الأنسب لك، نقدم لك مجموعة مختارة من أفضل التطبيقات للتشغيل على هاتف Android الخاص بكالتمييز بين التطبيقات سجل مغادرتكالتطبيقات مع خطط التدريب الموجهة والتطبيقات التي لعبة الركض لجعل الأمر أكثر متعة.
بالإضافة إلى القائمة الأصلية، أضفنا معلومات كاملة جدًا مستوحى من أدلة متخصصة أخرى: مزايا كل تطبيق، والقيود المحتملة، وخطط الدفع، والميزات الاجتماعية، ونصائح لاختيار التطبيق الذي يناسب نوع التدريب الخاص بك بشكل أفضل.
أفضل التطبيقات التي يمكن تشغيلها باستخدام هاتف Android الخاص بك
ستجد في هذا الدليل بشكل أساسي نوعان رئيسيان من التطبيقات للتشغيل على Android:
- تطبيقات لأجل سجل تدريباتك مع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، وإحصائيات مفصلة، وميزات اجتماعية.
- التطبيقات التي تقدم خطط التدريب وبرامج إرشادية، مصممة لمساعدتك على الانتقال من عدم الركض على الإطلاق إلى إكمال سباق 5 كيلومترات أو 10 كيلومترات أو نصف ماراثون.
جميع التطبيقات تقريبًا لها واحد نسخة مجانية مع الأساسيات (تسجيل المسار، والأوقات، والوتيرة، والسعرات الحرارية...) وجزء علاوة مع ميزات إضافية مثل الخطط المتقدمة، والإحصائيات المفصلة، والتدريب التكيفي. في كل حالة، سنخبرك بنوع العدّاء الأنسب له.
Endomondo - الجري وركوب الدراجات
Endomondo إنه أحد تطبيقات اللياقة البدنية الكلاسيكية. بواسطته، ستحصل على تطبيق شامل ومُجرّب قادر على تسجيل مساراتك وجميع أنواع المعايير المثيرة للاهتمام، سواء كنت تركض أو تمشي أو تركب دراجة. على الرغم من ظهور بدائل أحدث بمرور الوقت، إلا أنه لا يزال مثالاً جيدًا لتطبيق متعدد الرياضات. تتبع نظام تحديد المواقع، إحصائيات عن السرعة والمسافة والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى القدرة على مقارنة التدريبات الخاصة بك بمرور الوقت.
كان أحد الجوانب الأكثر قيمة تاريخيًا في Endomondo هو تركيزه الاجتماعي: فقد سمح التحديات بين الأصدقاءتعليقات على الأنشطة والتصنيفات. ألهم هذا النهج العديد من التطبيقات الحالية، التي تجمع بين تتبع التمارين الرياضية وعنصر مجتمعي فعّال.
قم بتنزيل Endomondo - Running & Cycling من متجر Play
لحظة معدل ضربات القلب
لحظة معدل ضربات القلب إنه تطبيق يُمكّنك من قياس معدل ضربات قلبك وقتما تشاء، باستخدام كاميرا هاتفك. ليس تطبيقًا للجري بقدر ما هو أداة تتبع، ولكنه قد يكون مفيدًا إذا كنت ترغب في... راقب معدل ضربات قلبك قبل التدريب وبعده أو التحقق من المنطقة التي تعمل عليها.
عند دمجه مع تطبيق التشغيل الرئيسي، فإنه يمكن أن يساعدك على فهم أفضل لـ شدة الجهد المبذولقم بضبط وتيرة التدريب على فترات أو جولات سهلة وتأكد من عدم التدريب بشدة دائمًا، وهو أمر أساسي إذا كنت تريد التقدم دون التعرض للإصابة.
قم بتنزيل Instant Heart Rate من متجر Play
جوجل صالح
جوجل صالح إنه تطبيق اللياقة البدنية من جوجل. يمكنك توقع كفاءة خدمات جوجل مع الميزات المعتادة لهذه التطبيقات. لن تحصل فقط على جميع الإحصائيات التي تحتاجها، بل ستتمتع أيضًا بتكامل سلس مع ارتداء نظام التشغيل والمزامنة مع العديد من التطبيقات الرياضية الأخرى.
تم تصميم Google Fit ليكون مركز الصحة والنشاط نظام أندرويد بأكمله. يتتبع جريَك ومشيَك وركوبَ دراجتك، كما يمكنه مراقبة نومك ووزنك ومقاييس أخرى إذا ربطتَها بتطبيقات متوافقة. نظامه نقاط القلب وحلقات النشاط يساعدك على معرفة ما إذا كنت تتحرك بما فيه الكفاية كل يوم من خلال لمحة واحدة.
ومن مميزاته أنه تطبيق. خالية تماما، بدون رسوم، ويتكامل مع العديد من الأدوات الأخرى: إذا كنت تستخدم عدة تطبيقات، فيمكنك التركيز على ملخص أنشطتك الأسبوعية والشهرية في Google Fit.
تنزيل Google Fit: تابع نشاطك من متجر Play
تعقب الرياضية
مع النسخة المجانية والمدفوعة ، تعقب الرياضية إنه تطبيق مثالي لتحديد أهدافك الشخصية وخططك. خيار مثير للاهتمام للغاية للحصول على مجلة رياضية وراجع كيفية تطورك بمرور الوقت.
يقدم الإصدار المجاني بالفعل تتبع دقيق للغاية يتتبع التطبيق المسافة والسرعة ومدة التمرين والمسارات والارتفاع. كما يُنشئ رسومًا بيانية مفصلة للسرعة والارتفاع، وهو أمر مفيد جدًا عند التدريب في المناطق الجبلية.
كما يوجد بها مجتمع متكامل حيث يمكنك شارك الصور والإحصائياتهذا يُعزز عامل التحفيز. يُضيف الاشتراك المميز ميزات مثل خرائط التضاريس والخرائط الخارجية العالمية، مثالي إذا كنت تمارس الجري أو المشي لمسافات طويلة في الجبال.
قم بتنزيل Sports Tracker من متجر Play
Strava
Strava كان موضع جدل بسبب تسريب بيانات المستخدمين. ومع ذلك، يبقى تطبيقًا رائعًا، مع لمحات من... أحمر الاجتماعية بتصميم أنيق للغاية. يُعدّ هذا التطبيق من أشهر تطبيقات أندرويد لعدّائي الدراجات الهوائية وهواة الرياضات الخارجية الأخرى.
بالإضافة إلى تسجيل السرعة والمسافة والوقت والارتفاع، يقدم Strava تحليلًا شاملًا للغاية الارتفاع المتراكم، السعرات الحرارية، معدل ضربات القلب المتوسط (عند توصيل مستشعر) وغيرها من المعلمات المتقدمة. كما يتيح لك متابعة السباقات المباشرة من خلال تكاملات محددة.
تكمن قوتها في الجانب الاجتماعي والتنافسي. يمكنك قارن أدائك مع عدائين آخرين في أجزاء محددة، واكتشف طرقًا جديدة، وانضم إلى النوادي، وأكمل التحديات الأسبوعية أو الشهرية ومراجعة الإحصائيات الشخصية مثل أفضل الأوقات المقدرة أو إجمالي الكيلومترات في فترة زمنية معينة.
يتوفر في سترافا إصداران مجاني ومدفوع. ويضيف الاشتراك، من بين مزايا أخرى، المسارات التي تم إنشاؤها باستخدام بيانات من رياضيين آخرينيُقدّم تصنيفًا أكثر شمولاً قائمًا على القطاعات، وتحليلًا مُتقدّمًا للأداء، وخياراتٍ لمن يُدرّبون بشكلٍ منهجي. كما يُتيح التكامل مع خدمات خطط التدريب مثل Runna، ما يُتيح لك مزامنة جلساتك المُخصّصة مباشرةً.
قم بتنزيل Strava GPS: الجري وركوب الدراجات من متجر Play
تشغيل بجد - متتبع الجري والرياضة
إذا كان علينا تسليط الضوء على بعض اركض بجديمكننا الاختيار بين حساب السعرات الحرارية أو قدرتها على حفظ البيانات في السحابةتطبيق كامل، على الرغم من أنه أقل شهرة، لكنه سيظل يلبي جميع احتياجاتك إذا كنت تبحث عن شيء أبسط من منصات التواصل الاجتماعي الكبيرة.
يتضمن تتبعًا عبر نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، وإحصائيات أساسية للسرعة والمسافة والوقت، بالإضافة إلى سجل للأنشطة يُمكن الوصول إليه من أجهزة مختلفة بفضل تخزينه الإلكتروني. إنه بديل جيد إذا كنت تفضل تطبيقًا مُركزًا على... متابعة التدريب البحت بدون العديد من الوظائف الاجتماعية.
قم بتنزيل Run Hard - متتبع الجري والرياضة من متجر Play
RunKeeper - GPS الجري والمشي
إذا كنت تبحث عن بديل متوافق مع WearOS، يمكنك أن تختار RunKeeperكل ما تتوقعه من تطبيق كهذا، متوفر أيضًا على معصمك مع ساعة ذكية. يعمل بكفاءة أيضًا إذا قررت استخدامه على هاتفك المحمول فقط.
تم تصميم RunKeeper من Asics للعدائين وراكبي الدراجات والمتنزهين الذين يريدون راقب نشاطكاستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في هاتفك لرسم المسارات وتسجيل المسافة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة والتقدم العام.
لنضع الأهداف المخصصة (المسافة، التردد الأسبوعي، الوقت) و خطط التدريب مناسب لسباقات 5 كيلومترات، 10 كيلومترات، نصف ماراثون، أو ماراثون كامل. كما يوفر إحصائيات مفصلة وإمكانية مشاركة إنجازاتك على وسائل التواصل الاجتماعي. يضيف الإصدار المميز تتبع التدريب المتقدم وتقارير أكثر شمولاً.
قم بتنزيل RunKeeper - GPS Running Walking من متجر Play
MapMyRun
تسجيل الخريطة؟ نعم ، تمرين التقويم؟ نعم ، خيارات مميزة؟ نعم ، لمسات الشبكة الاجتماعية؟ إذا كان مع MapMyRun كما أن لديك تطبيقًا كاملاً للغاية في متناول يدك، وقادرًا على التنافس مع أي تطبيق آخر في القائمة.
تم إنشاء هذا التطبيق بواسطة شركة Under Armour، ويتميز بميزاته الممتازة أداة إنشاء المسار وقدرتها على التكامل مع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المتوافقة ومع أحذية الجري من أندر آرمور التي تتضمن شريحة في النعل. بهذه الطريقة، يمكنك مراقبة بيانات مثل السرعة وطول الخطوة والإيقاع بدقة عالية.
يسمح لك بتكوين خطط مهنية مصممة خصيصًاتلقَّ ملاحظات صوتية فورية تُشير إلى وتيرة التدريب وأوقات التدريب المُقسّمة، وسجِّل تمارينك في تقويم. كما يُوفِّر ميزات للتواصل الاجتماعي، وقوائم بالفعاليات، وخيارًا للمشاركة في التحديات.
قم بتنزيل MapMyRun من متجر Play
كنب لخمسة كيلومترات بواسطة RunDouble
الأريكة إلى 5K إنه تطبيق جيد إذا كنت تفضل بديلاً أبسط للبدء من الصفر. واجهته ليست أنيقة، لكنه يفي بوعوده ويتفوق على التوصيات المعتادة، لذا قد يكون مفيدًا إذا كنت تبحث عن شيء مختلف.
هذه الأنواع من البرامج، المعروفة شعبيا باسم "من 0 إلى 5K"إنها تعتمد على خطط تدريجية لبضعة أسابيع، حيث تتناوب فيها فترات المشي والجري. شيئًا فشيئًا، زيادة قدرتك على التحمل حتى تتمكن من الركض لمسافة 5 كيلومترات متواصلة. إنها طريقة مثالية للأشخاص قليلي الحركة الذين يرغبون في البدء دون التعرض لإصابة أو إحباط.
قم بتنزيل Couch to 5K بواسطة RunDouble من متجر Play
تشغيل تعقب المسافة +
تشغيل تعقب المسافة + يتميز بتصميمه الأسود مع لمسات ملونة، مما يمنحه مظهرًا عصريًا للغاية. إنه خيار مثير للاهتمام إذا كنت تبحث عن النمط المرئي من دون التخلي عن بيانات واضحة عن المسافة والوقت والسرعة.
إنه يوفر تتبعًا بسيطًا ومباشرًا، مصممًا لأولئك الذين يريدون اذهب للركض وتحقق من البيانات الأساسية لا يُثقل كاهله بالميزات الاجتماعية أو خطط التدريب المُتقدمة. وهو جذابٌ بشكلٍ خاص لمن يُحبّون الواجهات المُظلمة والبسيطة.
قم بتنزيل تطبيق Running Distance Tracker + من متجر Play
الكسالى، تشغيل!
هل تريد أن تشعر أن العديد من الزومبي يلاحقونك؟ تحقق من المدة التي ستستغرقها في نهاية العالم أوندد؟ مع الكسالى، تشغيل! سوف تشعر وكأنك في المشي الميت، يركض من أوندد.
إنه تطبيق اجعل تمارينك الرياضية أكثر متعةقبل الانطلاق، اختر ما إذا كنت تريد الركض لفترة زمنية محددة أو لمسافة محددة. ثم ضع سماعات الرأس واستمع إلى قصة نجاة مع سرد ديناميكي ومؤثرات صوتية ومطاردات زومبي تُجبرك على التسارع.
أثناء تشغيلك، يقوم التطبيق بالتسجيل السرعة والمسافة والسعرات الحراريةتتضمن أيضًا مهمات بمكافآت وكؤوس وأوضاع لعب مختلفة، بل وحتى تعاونات خاصة، مثل قصص مع أبطال مشهورين في بعض الإصدارات. إنها مثالية إذا كنت بحاجة إلى دافع إضافي وتشعر بالملل من الركض بمفردك مع الموسيقى.
تحميل Zombies، Run! من متجر Play
Fitbit
إذا كنت تستخدم الأجهزة Fitbitأفضل ما يمكنك فعله هو استخدام تطبيقهم الرسمي. بواسطته يمكنك مزامنة التدريبات الخاصة بك الجري، والخطوات اليومية، ومعدل ضربات القلب، والنوم، وغيرها من البيانات الصحية، وتركيز كل معلوماتك في مكان واحد.
يعرض تطبيق Fitbit أيضًا ملخصات أسبوعية وأهدافًا يومية واتجاهات طويلة المدى، وهو أمر مفيد للغاية إذا كنت تريد معرفة مدى تقدمك النشاط اليومي والراحة إنها تؤثر على أدائك في الجري. إنه خيارك الأمثل إذا كنتَ بالفعل جزءًا من منظومة Fitbit من الأساور والساعات.
الجري لانقاص الوزن
الجري لانقاص الوزن إنه تطبيق مُركّز على مساعدتك في إنقاص وزنك إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك. على عكس التطبيقات العامة الأخرى، فإن التركيز هنا واضح جدًا: الجمع بين خطط الجري والمشي مع تقدير دقيق للسعرات الحرارية حتى تتمكن من استخدام الجري كأداة لفقدان الوزن.
عادةً ما يتضمن برامج أسبوعية منظمة تتناوب فيها شدة التمارين المختلفة لتحسين قدرتك الهوائية تدريجيًا. وهو خيار موصى به إذا كنت الهدف الرئيسي هو الوزن وتريد شيئًا إرشاديًا بدلاً من مجرد تسجيل رحلاتك.
قم بتنزيل Running to Lose Weight من متجر Play
RunGo - الجري الموجه بالصوت
رونجو إنه في جوهره مجرد تطبيق تشغيل آخر، ولكن مع التركيز بشكل خاص جدًا: الاتجاهات الصوتية للطرقإنه يقع ضمن فئة التطبيقات التي تختلف عن التطبيقات الشائعة، لذا قد يكون البديل الذي تبحث عنه إذا كنت تحب استكشاف مسارات جديدة.
الميزة البارزة فيه هي التوجيه الصوتي للمسار، وهو مثالي إذا كنت تعمل في مدن غير مألوفة أو مناطق جديدةيمكنك تنزيل الطرق مسبقًا ومتابعتها دون الحاجة إلى النظر إلى هاتفك باستمرار، وتلقي تعليمات خطوة بخطوة وملاحظات حول النقاط المهمة.
قم بتنزيل RunGo - Voice Guided Running من متجر Play
RockMyRun - أفضل موسيقى تجريب
ولكن إذا كنت تريد تشغيل الموسيقى ، فلا تنظر إلى أبعد من ذلك RockMyRun، والتي ستمنحك كل الإيقاع الذي تحتاجه للتمرين والحفاظ على التركيز.
على عكس منصات الموسيقى العامة الأخرى، يتخصص RockMyRun في مزيجات ومجموعات تدريبالعديد من هذه الجلسات مُصممة لسرعات مختلفة في الدقيقة. بهذه الطريقة، يمكنك اختيار جلسات تُناسب وتيرة جريك، وتغيير شدتها وفقًا لتدريبك.
إنه المكمل المثالي لأولئك الذين يشعرون بذلك الدافع الموسيقي من المهم الحفاظ على الاتساق عند ممارسة الجري.
قم بتنزيل RockMyRun - Best Workout Music من متجر Play
Runtastic: مدرب شخصي للركض والمشي
ولإنهاء الأمر مع مجموعة العلامات التجارية الرياضية الكبرى، إذا كنت تفضل استخدام التطبيقات الموثوقة للشركات الرائدة، مع Runtastic سيكون لديك ختم الثقة اديداسيُعد هذا التطبيق، المعروف أيضًا باسم Adidas Running، أحد التطبيقات الأكثر اكتمالاً وشعبية لتسجيل جلسات الجري والرياضات الأخرى.
يسمح لك بالقياس المسافة والوقت والوتيرة والسرعة والسعرات الحرارية والارتفاعويقدم خريطة مفصلة للطريق. مدرب صوت إنه يبقيك مطلعًا أثناء السباق، ويمكنك تحديد أهداف المسافة السنوية وتتبع المسافة المقطوعة بأحذيتك، وتلقي التنبيهات عندما يحين وقت استبدالها.
النسخة المدفوعة تتضمن خطط التدريب المنظمةتدريب متقطع، وأهداف مبنية على السعرات الحرارية، والمسافة، أو المدة، وإحصائيات متقدمة، وتحليل نطاق معدل ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك، يتيح لك مجتمع Runtastic الإلكتروني مشاركة تمارينك، ومقارنة نفسك مع العدائين الآخرين، والحفاظ على حماسك.
قم بتنزيل Runtastic - مدرب شخصي للركض والمشي من متجر Play
بووماتراك
مع بووماتراك سيكون لديك مثل بوما يُطبّق على عالم الجري. يُركّز هذا التطبيق على تقديم تجربة بصرية حديثة وبيانات مفصلة للغاية حول التدريبات الخاصة بك.
بفضل تكامله مع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، يمكن لـ PUMATRAC أن يعرض لك أفضل مسارات الجري بناءً على موقعك وأخذ عوامل مثل الطقس أو الموسيقى التي تستمع إليها أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الاعتبار لتحليل كيفية تأثيرها على أدائك.
بعد كل جلسة، ستتلقى ملخصًا يتضمن المقاييس الرئيسية، والمسافة، ومستوى اللياقة البدنية، وحالة الطقس. كما يوفر التطبيق تكاملًا مع ساعات ذكية محددة، ونهجًا تحفيزيًا يتماشى تمامًا مع صورة العلامة التجارية.
قم بتنزيل PUMATRAC من متجر Play
نايك + تشغيل نادي
وبالطبع، نايكي كما يقدم التطبيق الخاص به مع نايك + تشغيل ناديإنها واحدة من منصات الجري الأكثر شمولاً والتي تتمتع بمجتمع عالمي ضخم.
يجمع Nike Run Club بين متتبع مجاني قوية جدًا (المسافة، والسرعة، ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، والارتفاع، ومعدل ضربات القلب، والانقسامات لكل كيلومتر، وما إلى ذلك) مع خطط التدريب مُصممة لمستويات وأهداف مختلفة: من البدء في الجري إلى الاستعداد لسباقات نصف الماراثون أو الماراثون الكامل.
ويشمل جولات إرشاديةسترافقك أثناء الجري جلسات إرشادية صوتية مع مدربي Nike والرياضيين النخبة، بالإضافة إلى تحديات المجتمع والإنجازات والجوائز ونظام تتبع الأحذية الذي يخبرك بعدد الكيلومترات التي قطعتها بكل زوج.
إنه متوافق مع ساعات Wear OS والأجهزة الأخرى، ويتكامل مع Google Fit. إذا كنت تبحث عن تطبيق يركز بشكل كبير على الدافع والمجتمعيعد Nike Run Club خيارًا مثاليًا.
قم بتنزيل Nike + Run Club من متجر Play
يغطي كل من هذه التطبيقات المخصصة للتشغيل على هاتفك المحمول الذي يعمل بنظام Android احتياجات مختلفة: من أولئك الذين يريدون فقط عد الخطوات والكيلومترات مع قليل من المشتتات، حتى أولئك الذين يسعون خطط مخصصة، وتحديات اجتماعية، وتكامل الساعة أو حتى حوّل تمرينك إلى لعبة زومبي. اختيار التطبيق المناسب لمستوى لياقتك البدنية، وهدفك (الصحة، الوزن، الأداء، أو المتعة)، وبيئة الأجهزة التي تستخدمها هو أفضل طريقة لإطلاق العنان لإمكانيات هاتفك الذكي كشريك في الجري.